Zvětšit penis domapomocí speciálních cvičení je to docela možné, ale úspěch se dostaví pouze při správné vytrvalosti a trpělivosti. . . Tuto skutečnost potvrzuje mnoho mužů, kteří dosáhli svého cíle bez užívání drog a chirurgického zákroku. Proces nemůžete vynutit -spěch selže ve formě ztráty tvaru penisu, zranění a zhoršení erekce. . .
Výhody manuální stimulace
Od 30 do 50% tkání penisu jsou hladké svaly, což jsou stěny cév a kavernózních těl.Stres vyvolaný cvičením, stejně jako stres kosterní, začíná růst.(dochází k obnově zničených buněk). S věkem se objem tkáně hladkého svalstva snižuje, což vede ke ztrátě tónu penisu a zhoršení erekce.
Pilulky, které stimulují krevní oběh v penisu, mají dočasný účinek a současně působí negativně na tělo (pokud složení není zcela přirozené). . . Cvičení pomáhá udržovat penis v dobré fyzické kondici při zachování zdraví cév a objemu hladkého svalstva. . . Jako bonus je posílena pánevní bránice, což podporuje větší průtok krve do rozkroku.
Podle statistik většina mužů dosáhne celkového zvýšení velikosti penisu o 2, 5 cm za 4-5 měsíců. . . Po ukončení tříd může být výsledek časem částečně nebo úplně ztracen. Míra ztráty dosaženého tvaru závisí na individuálních charakteristikách struktury penisu a na frekvenci erekcí.
Kromě zvětšení šířky a délky penisu zaznamenávají muži další pozitivní výsledky tříd:
- Vícenásobné a jasnější orgasmy;
- Zarovnání tvaru penisu;
- Zvýšený objem ejakulátu;
- Dlouhodobá a sebevědomá erekce.
Úspěchu lze dosáhnout pouze správnou technikou cvičení a správnou přípravou před každým tréninkem.
Příprava na cvičení
Před tréninkem musí být penis zahřátý. . . Tento postup pomůže zvýšit růst tkání a zabránit zranění. Zahřívání se provádí pomocí lehké masáže pomocí teplého ručníku nebo vyhřívací podložky (podržte alespoň 5 minut). Do sklenice můžete natáhnout teplou vodu, ponořit do ní penis a přitlačit krk k rozkroku. Jako vyhřívací podložka je vhodný látkový sáček naplněný suchou rýží (aby bylo možné zrno volně rozložit po látce). Před tréninkem se zahřeje v mikrovlnné troubě a poté se omotá kolem penisu.
Efektivní metodou přípravy je drhnutí penisu drcenou vodou a sodou. Směs můžete také připravit s medem nebo olivovým olejem.
Před zahájením výuky je důležité změřit délku a obvod vztyčeného penisu, aby bylo možné sledovat výsledky.. . . Chcete-li získat objektivní data, musíte objem měřit na stejném místě.
Cvičení
Nejúplnější a nejsrozumitelnější cvičení pro zvětšení penisu popisuje kniha amerického spisovatele Aarona Kemmera „Cvičení pro zvětšení penisu". Obsahuje účinné ověřené techniky, které NUPers (z výrazu „přirozené zvětšení penisu") dělí na tematická fóra.
Pro začátečníky je vzdělávací program následující:
- Zahřívání po dobu 5 minut.
- Protahování penisu po dobu 30 sekund do stran, dolů, nahoru, pryč od vás, celkem 5 minut.
- Jelqing - 10-20 minut.
- Znovu zahřejte po dobu 5 minut.
- Kegelova cvičení: 50 pubococcygeálních svalových kontrakcí po dobu 5 sekund.
Rozvrh cvičení: 2 dny ve třídě se střídají s 1 dnem volna. Se zkušenostmi jsou do programu zahrnuta traumatičtější cvičení.
Jelqing
Jelqing („dojení") je základní technika, kterou je třeba zvládnout jako první.. . . Člen na základně je obalen prstencem s palcem a ukazováčkem (OK-úchop), poté je úchop s tlakem pomalu přenášen na hlavu. Stlačovací síla musí být konstantní. Provádí se střídavě oběma rukama. Podstatou cvičení je nepřetržité čerpání krve do penisu, což způsobuje jeho bobtnání a protažení tkání.První výsledek v podobě zvětšení délky a obvodu penisu lze pozorovat po 2 měsících. . .
Penis by měl být 40-50% vztyčený.Cvičení na poloměkkém penisu vedou ke zvýšení délky (v důsledku protahování), na tvrdém - ke zvýšení obvodu (v důsledku tlačení).
Jelqing lze provádět na suchém nebo naolejovaném penisu. V prvním případě je rukojeť fixována na kůži a pohybuje se s ní. Existuje variace jelqingu se speciálními tyčinkami (jelq machine): jsou umístěny na obou stranách kolmo k penisu a jsou drženy tlakem na hlavu.
Yuli
Yuli - cvičební technikazaměřené na zvýšení obvodu penisu. . . Doporučuje se provést po jelqingu při 60-80% erekci. Úchop OK stlačí penis dostatečnou silou, aby zablokoval odtok krve. Úchop, aniž by se snížil tlak, se pohybuje k hlavě ve 2 fázích, přičemž každá z nich na 15 sekund zamrzne, poté se mírně ztratí a vrátí se ke kořeni. 3-4 série po 5 opakováních jsou dost.
Před záchvatem můžete několikrát „houpat Kegelem" - provést sérii kontrakcí pubococcygeálního svalu, abyste aktivně pumpovali krev. Úchop na samém základně by neměl být prováděn plnou silou, aby nedošlo k poškození cév.
Upínací
Upínací- cvičení založená na mačkání penisu pomocí svorek, aby se maximalizoval krevní oběh pro růst objemu. . . Někteří lidé používají kabelové svorky, vzhledem k jejich tvaru co nejblíže obvodu penisu. Můžete nosit jeden nebo několik najednou. K ochraně pokožky penisu bude nutný zábal a podložka. Můžete použít neoprenový obvaz, který se aplikuje na podvrtnutí zápěstí.
Základním principem je zabránit odtoku krve z penisu volnými tepnami.Optimální tréninkový režim je 3-4 série po 15 minutách. Měli byste začít v 10 minutách.. . . V případě necitlivosti nebo brnění v penisu musí být svorka okamžitě odstraněna a poté provedeno lehké želé, dokud se hlava nezmění na přirozeně růžovou barvu.
Protahování břemeny
Prodloužení penisu zavěšením závaží je nebezpečné cvičenílze se naučit po 2-3 měsících jelqingukdyž jsou tkáně již přizpůsobeny stresu. Břemeno je zavěšeno pomocí speciálního zařízení - věšáku, který zabraňuje poranění hlavy a kůže kufru. Věšák je připevněn k vinutí 2-2, 5 cm nad hlavou (nejprve musíte provést několik mačkání, abyste vypustili krev). Hlavní zátěž během zavěšení padá na vazy penisu.
Základní pravidla pro začátečníky:
- Nezavěšujte břemena těžší než 1–2 kg.
- Doba jednoho přístupu je od 20 do 40 minut, pouze 2–3 denně.
- Mezi přístupy je nutná pauza 5-10 minut a lehký jelqing.
Schéma přidávání závaží je uvedeno v tabulce 1.Měli byste to dělat ne více než 5krát týdně.
Tabulka 1. Pozastavovací tréninkový program
| Měsíc | Váha (kg | Doba trvání, min. |
| jeden | 2 | 45 |
| 2 | 3 | 45 |
| 3 | 4. 5 | 60 |
| čtyři | 5, 5-7 | 60 |
Základní pravidla pro zavěšení:
- Nezavěšujte břemeno plným měchýřem;
- I částečná erekce je nepřijatelná;
- Penis musí být předehřátý;
- Z nepříjemných pocitů je možný pouze mírný pocit pálení, bolest je nepřijatelná.
Pozastavení musí být střídáno s jinými typy cvičení, jinak penis ztratí svůj tón.
Síla táhne
Silné prodloužení penisu lze provést ručně nebo pomocí speciálních zařízení - prodlužovačů. . . Penis musí být nejprve dobře zahřátý, je vhodné použít lubrikant.Technika tahání ručně: Jemně uchopte hlavu penisu a odtáhněte od sebe, dokud neucítíte mírné zatažení. Každých 5-6 sekund se napětí mírně uvolní a směr tažení se obrátí. Můžete udělat 5-10 úseků v každém směru. Volitelně: beze změny napínací síly najeďte prutem v kruhu („vrtulník"). V jednom přístupu je hotovo 20 kruhů. Pouze 2-3 sady denně.
Extender je zařízení připomínající Ilizarovův aparát. Člen je umístěn mezi dvěma rovnoběžnými osami, hlava je upevněna pomocí vakua nebo smyčky. Tažná síla se nastavuje zmenšením nebo zvětšením délky náprav.V závislosti na míře pohodlí trvá protahovací procedura od 1, 5 do 4 hodin denně.. . . Někteří muži nosí extender nejen doma, ale i venku po celý den (úplný přehled pro extender).
Děrování
Cvičení je zaměřeno nazvýšení tloušťky penisu. Spodní linie nutí houbovité tělo, ve kterém se nachází močová trubice. Před provedením je penis uveden do stavu 50-80% erekce. Palec je nahoře na samém základu penisu, zbytek je přitlačen zespodu do prohlubně v oblasti spojení corpora cavernosa (téměř na šourku samotném). Vytvořený napůl úchop se pohybuje s námahou k hlavě, při pohybu vzad je oslabený. Opakujte 10-15krát.
Den po opakování může penis bobtnat. V takovém případě potřebujete 1-2 dny odpočinku.
Ohnutí
Ohyb penisu je považován za nebezpečné cvičení. . . Aby nedošlo k prasknutí tkáně a vzniku krevních sraženin, měl by se úhel postupně zvyšovat - týden po týdnu.Můžete ohýbat jak vzpřímený (asi 60%), tak měkký penis. V prvním případě je účinnost vyšší. . . Tento druh gymnastiky je obzvláště užitečný pro muže se zakřiveným penisem. Ohýbejte penis na různých místech a v různých směrech tak, aby byla rovnoměrně rozložena zátěž.
Extrémní pohled na flexi - sed na genitáliích. . . Nalezeno na fórech pod názvy „foufers" nebo „líný strečink".Zařízení: vstaňte ze sedu, vytáhněte penis za hlavu, přiveďte jej zpět na hýždě a zafixujte ho stisknutím nohou, poté jemně síťkou. V tomto případě jsou varlata zatažena do strany (neměli byste se pokoušet umístit mezi ně člena). Toto cvičení dobře roztahuje přední vazy penisu, prodlužuje je a zvyšuje objem.
Protahování vazivového aparátu lze dosáhnout pravidelným cvičením na zvonku: poloha ve stoje, nohy od sebe vzdálené na šířku ramen, s pohyby boků je třeba, aby se penis houpal ze strany na stranu.
Na sobě erekční kroužek
Erekční kroužky slouží ke zvětšení penisu v klidu. . . Nejpohodlnějšími předměty jsou ty s nastavitelným zapínáním. Několik hodin denně nošení prstenu podporuje postupné protahování tkáně bez extrémního stresu. Výsledkem je zlepšení erekce, zvětšení velikosti penisu ve vzpřímeném stavu.
Kohoutí kroužek je mezi muži velmi oblíbený. Jeho účinnost při zvětšování penisu je klinicky prokázána.
Taoistická cvičení
Taoistická cvičení na zvětšení penisu jsou prováděna s celkovou koncentrací - je důležité naučit se cítit tok vnitřní energie těla. Mezi příklady patří následující:
- Chcete-li polknout vzduch, zatlačte jej do žaludku a pak si představte, jak prochází ve formě sraženiny energie do oblasti rozkroku a uzavírá se v penisu.
- Přiveďte penis zpět a přitlačte prsty na oblast mezi konečníkem a varlaty.
- Normalizujte dýchání a natáhněte penis.
- Vytáhněte hlavu tam a zpět, opakujte celkem 36krát.
- Masírujte hlavu palcem.
Před a po cvičení je užitečné ponořit penis do teplé vody a držet ho tam asi minutu.
Konec cvičení: jak zlepšit výkon
Zábaly pomohou opravit výsledek po cvičení prodlužování penisu. . . K tomu můžete použít elastický obvaz široký ne více než 5 cm, nejlépe pomocí spojovacích prostředků. Zařízení:
- Roztáhněte nevytvořený penis.
- Proveďte 2 volné otáčky na samém základně.
- Překrytí bez silného napětí pro obvaz penisu, nedosahující 1 cm k hlavě.
- Zajistěte obvaz sponkou.
Bez zkušeností by se nemělo provádět obvazy v noci - existuje riziko zablokování průtoku krve a necítění.
Po cvičení na objem můžete nasadit nastavitelný erekční kroužek na 20-30 minut, aniž byste jej příliš utahovali.
Možné nežádoucí účinky
Nežádoucí účinky po cvičení jsou buď kvůli přetrénování, nebo v reakci na hrubě nesprávnou techniku. Nejběžnější problémy:
- Ztmavnutí kůže penisu (získává bronzový odstín);
- Průnik krevních cév a žil;
- Vzhled malých červených skvrn - prasknutí kapiláry. Může být výsledkem nedostatečného zahřátí penisu. Velké skvrny v blízkosti hlavy naznačují lokální krvácení způsobené silným lisováním;
- Vzhled černých skvrn na pokožce penisu - poškození v důsledku nedostatečného mazání;
- Otok předkožky způsobený akumulací lymfy;
- Snížení pružnosti a velikosti orgánu.
Všechny výše uvedené příznaky jsou dočasné a zmizí po odpočinku (2-3 dny).
Zvláštní pozornost je třeba věnovat nošení erekčních kroužků. Nadměrný prodloužený tlak může poškodit krevní cévy a vést k nekróze tkáně penisu.
Hřbetní nerv probíhá podél horní části penisu a nervový plexus se nachází bezprostředně před hlavou, takže je třeba se vyvarovat nadměrného tlaku a poranění této oblasti. Je bezpečnější provést reverzní OK úchop (dlaň dole).
Závěr
Zvětšení penisu pomocí ručních cvičení a různých zařízení je skutečnou vyhlídkou, ale výsledek není pro každého stejně výrazný. U některých mužů je obtížné natáhnout tunica albuginea, která neumožňuje zvětšit obvod, zatímco jiní mohou mít problémy s cévami a vazy. Při cvičení byste měli sledovat stav penisu: přítomnost ranní erekce, barvu kůže a žaludu, citlivost při pohlavním styku, zvětšení velikosti penisu v klidném stavu. Pokud se tyto parametry odchylují od normy, měla by být přepracována taktika a technika tréninku.